כיצד להקל על חרדות אצל ילדים ונוער באמצעות רפואה משלימה
בתקופות מתח וחרדה בכל הארץ, נרשמת עלייה גם בכמות הדיווחים על ילדים ובני נוער שסובלים מחרדות. במקרים רבים, ההורים מדווחים על תחושות פחד וחרדה הולכת וגוברת, וזאת גם בשל חשיפה לחדשות ולמצב האקטואלי המשתנה תדיר. החשיפה הזו כוללת לא רק שידורי טלוויזיה אלא גם מידע שמופיע ברשתות חברתיות, חשיפה להפגנות במרחב הציבורי, שיחות בבית על המצב ועוד.
חרדה: גוף, נפש ומה שביניהם
מערכות הגוף והנפש שלנו מושפעות במידה רבה מתחושות של חרדה, לחץ וגם דיכאון.
תחושות אלו עלולות לגרום לתסמינים שונים, בהם אי-שקט, עצבנות, בעיות שונות במערכת העיכול, כאבי שרירים, קשיים בשינה וכו'.
אחת התוצאות מגיעה בדמות קושי ממשי בתפקוד היומיומי – בין אם בעבודה, בלימודים, בשעות הפנאי וגם ביחסים האישיים שלנו עם האנשים שסביבנו.
זאת ועוד: המחקרים הרבים שנעשו בתחום מגלים כי ישנו קשר בין מצבי סטרס (עקה נפשית) בתקופת הילדות לבין פגיעה במערכת החיסונית, הופעת סימפטומים שונים במערכת העיכול (כולל כאבי בטן, מעי רגיז ועוד) וגם סיכון יתר להתפתחות של מחלות מסוגים שונים בתקופת הבגרות.
בהקשר זה יש לציין כי פנייה לטיפול ברפואה משלימה יכולה לעזור וליצור השלמה לטיפול רגשי או התרופתי. מטרת העל של הטיפול תהיה סיוע למטופל להגיע להירגעות, וכן להשיב את מערכות הגוף שלו לאיזון.
דיקור, שיאצו – וגם מיינדפולנס
אילו טיפולי רפואה משלימה יתאימו למצבי חרדה ויהיו יעילים בהתמודדות עמה?
נמצא כי טיפולי שיאצו, דיקור סיני, ביופידבק ורפלקסולוגיה יכולים להקל.
בנוסף, סדנאות מיינדפולנס יעילות אף הן בהקלה, מאחר שהן שמות דגש על שינוי היחס שלנו למקור הבעיה. כלומר, למצב שגורם את אותו לחץ.
באופן זה, המיינדפולנס מאפשר לקחת נשימה (במלוא מובן המילה), לעצור לרגע ולהקדיש תשומת לב למציאות ברגע ההווה – ממש כפי שהיא, בלי ה"סיפורים" שאנו מספרים לעצמנו עליה ועל מה שיכול לקרות לנו. הרעיון הוא להביט על מה שבאמת מתרחש ברגע זה, כאשר התבוננות זו נעשית ללא שיפוטיות וללא תחושות של אשמה או ביקורת.
במילים פשוטות: המיינדפולנס מסייע לנו להשהות את התגובה האוטומטית שלנו, לטובת השאיפה לפעול באיזון, ולא מתוך תחושות של כעס או חרדה. באמצעות המיינדפולנס אפשר ללמוד ולקבל את הרגשות שלנו, וכל זאת – תוך הגעה לרגיעה באופן טבעי, יעיל ובטוח.
מה לעשות ומה לא לעשות
לפניכם כמה עצות שיסייעו לכם בכל מה שקשור להתמודדות ולתמיכה בילדים וילדות ובבני ובנות נוער שחווים חרדה.
מה מומלץ לעשות
- לחבק אותם, לאהוב אותם, להיות איתם באמת. יש לכך חשיבות עצומה.
- להכיר בחרדות ובחששות של הילדים, לתת להן מקום ולגיטימציה, ללא ביקורת.
- לא להקטין את הקשיים, אך גם להביע אמון ביכולות שלהם. ניתן לומר משפט כגון "אני סומך/ת עליך – ותמיד אהיה כאן עבורך".
- לראות גם את החשש מהמצב כחלק מהמציאות. ואז, לקחת נשימה עמוקה - ולפעול באיזון ובאהבה, ולא מתוך פחד.
מה לא מומלץ לעשות
- לא לומר משפטים כגון "אין מה לדאוג" או "אין מה לפחד". משפטים כאלו לא יעזרו – ואף עלולים להחמיר את המצב.
- גם לא לומר: "יהיה בסדר". הביטוי הזה ממש לא מרגיע את מי שחוששים שהמצב חמור.
- לא להתעלם מהסיטואציה הקשה ולא להימלט למקומות אחרים. בריחה אינה פתרון, כי החששות יחזרו בהמשך. ובכלל, הצעה של פתרונות לא תעזור, כי חשוב יותר להעניק תמיכה.
