פעמים רבות אנחנו לא יכולים לשלוט במקום הפיזי שבו אנחנו נמצאים, אבל בעזרת הדמיון שלנו אנחנו תמיד יכולים לבחור לעצמנו היכן להיות. כשאנחנו מצליחים להוביל את עצמנו בעזרת הדמיון למקומות רגועים ובטוחים יותר, אנחנו מצליחים ליצור בתוכנו מקום שבו נוכל לחוש נינוחות וביטחון. מקום שאליו נוכל לחזור בכל פעם שנרצה בכך.
בסרטון הבא נעצום את עינינו ונדמיין מקום שבטוח ונעים לנו – כל אחד ואחת יכולים לבחור לעצמם מקום שונה. אפשר לבחור במקום אמיתי שמוכר ונעים לנו, או במקום דמיוני שמעולם לא היינו בו. אפשר להיות בבית, בטבע או בכל מקום אחר, ואפשר לבחור להיות במקום הזה בשקט עם עצמנו או דווקא "לארח" בו אחרים – בני משפחה, חברים או בעלי חיים שאנחנו אוהבים.
בעזרת הנחיה, נדמיין כיצד המקום נראה, מה אנחנו שומעים בו, מה מריחים בו, ונמקם או את עצמנו בדיוק כמו שנעים לנו. כשנעשה זאת תחושת השלווה והרוגע תמלא אותנו, ותוכל להישאר איתנו גם לאחר שנפקח את העיניים.
סרטון דמיון מודרך למקום בטוח
התרגול מתאים למבוגרים, לבני נוער ולילדים. ניתן לערוך אותו לפני השינה, כדי להשרות על עצמנו רוגע לפני שנלך לישון, או בבוקר או בכל זמן אחר, כדי לחוש יותר רוגע ושלווה במהלך היום.
למידע נוסף על תרגול מיינדפולנס
